Pelotas de yoga – La guía del comprador

Uno de los elementos más utilizados tanto en Pilates como en Yoga son los Pelotas de goma grande, también conocido como fitball, pelota suiza, pelotas de yoga o pelota de pilates.

Estas pelotas, gracias a la variedad que nos pueden ofrecer, son muy cómodas a la hora de realizar un ejercicio porque no hay límites, se pueden utilizar para: levantamiento de glúteos, terapia, abdominoplastia, ejercicios para embarazadas, para ejercicios de relajación, para gimnasia y bajo muchos otros.

Los materiales son tan variados como su uso, y sus propiedades más destacadas son: tamaño, fuerza y ​​flexibilidad. Recuerda que por su material de goma, debe elegirse con cuidado y tener un buen agarre al suelo para evitar accidentes.

Otro de tantos ventajas, es que no hay un tipo estimado de persona que lo use. No importa cuán grandes o pesadas sean las pelotas de yoga ideales.

Para ello se deben tener en cuenta los siguientes puntos:

• Primero, cuando se trata de inflarlos, no pueden o no deben quedarse ni demasiado suave ni demasiado duroporque ninguno de los dos extremos es favorable.
• El tamaño a elegir depende de eso. diámetro de la bola, y esto depende de la altura de cada persona. Por ejemplo, las normas dicen que si tu altura está entre 1,50 y 1,63 metros, debes elegir uno fitball 55 cm de diámetro. Si tu altura está entre 1,63 y 1,80 metros, debes elegir uno pelota suiza 65 cm. O si mides 1,80 y 2 metros, deberías comprar uno fitball 75 cm.
• En cuanto al peso, la mayoría de las cajas en las que viene cada pelota de goma indican el límite. Por ejemplo, si una esfera tiene 65 cm de diámetro, su peso El límite es de 110 kg..

Ejercicios con pelota de yoga

Una práctica muy común en el yoga Significa tumbarse en nuestra bola gigante y relajar el cuerpo. De esta forma aliviamos la tensión en la espalda y nos ayudamos a mantener el equilibrio y aliviar el dolor en la zona lumbar. Ten por seguro que tu espalda te lo agradecerá.

PLANCHAR:

Hacia apretar el estómago, la plancha es uno de los ejercicios más completos gracias a la tensión que se concentra en los músculos. Que pelota de yoga ayuda a hacer esto más fácil, pero no menos eficiente.

Aprieta las nalgas:

Nuestra pelota sirve como añadir Si hacemos ejercicios, podemos ayudarnos con ello. sentadillasExtensiones de pierna a cada lado o incluso haciéndolo superhombre mientras sostiene la pelota con las pantorrillas.